Att sluta snusa för med sig flera positiva hälsoeffekter. Du minskar risken för att drabbas av hjärtsjukdom och av cancer i bukspottskörteln. Din munhälsa blir dessutom bättre genom friskare tandkött och bättre andedräkt. För dig som är gravid, eller planerar att bli det, är det extra viktigt att sluta snusa - då minskar du nämligen risken för fosterdöd.

Snusning skapar ett nikotinberoende i både kroppen och hjärnan. När du ska sluta snusa behöver du därför övervinna både den fysiska abstinensen och den psykiska. Den fysiska abstinensen går över efter ett par veckor, som mest, medan den psykiska abstinensen kan sitta kvar längre.

5 tips för att sluta snusa 

1. Sätt ett datum

Bestäm ett datum när du ska sluta snusa. Det hjälper dig att bli mentalt redo och att tänka igenom ditt beslut.

2. Hitta din motivation

Fundera över varför du vill sluta snusa och gör en lista med dina skäl. Behåll listan och ta fram den som en påminnelse till dig själv, om motivationen börjar tryta längre fram.

3. Trappa ned

Börja med att trappa ned för att vänja kroppen vid mindre nikotin. Försök snusa färre antal prillor och snusa varje prilla under kortare tid. Byt gärna till light- eller minisnus.

4. Hantera abstinensen

Identifiera vilka abstinensbesvär som är jobbigast och försök att hitta strategier som hjälper dig hantera dem. 

5. Berätta för omgivningen

Med stöd från din omgivning blir det lättare att sluta snusa. Tips och stöd från andra gör att du lättare håller dig motiverad.