Solsting – frågor och svar
Publicerad 2024-06-25
Senast uppdaterad 2024-06-25
Det är lätt att drabbas av solsting om man inte är försiktig i värmen, speciellt om man tillhör riskgruppen barn, gravid eller äldre. Att hålla sig i skuggan under dygnets varmaste timmar, dricka mycket vatten och bära svala kläder är A och O för att klara sig undan värmeslag (ett annat ord för solsting).
Vad händer i kroppen när jag får värmeslag?
När det är riktigt varmt ute kan vi svettas upp till två liter i timmen. Denna vätskeförlust fyller vi ofta inte på tillräckligt snabbt, vilket kan störa saltbalansen i kroppen. När en person utsätts för hög värme under en längre period kan kroppens förmåga att reglera sin temperatur slås ut, vilket leder till överhettning. Vanligast är det att barn och äldre drabbas, men även idrottare som anstränger sig för hårt i värmen är i riskzonen.
Hur vet jag att jag har fått solsting? Vilka symtom ska jag hålla utkik efter?
Vid solsting stiger kroppstemperaturen oftast till 40 grader eller mer. Andra vanliga symtom inkluderar illamående, yrsel och kräkningar. Du kan också få huvudvärk, uppleva synstörningar eller känna dig allmänt förvirrad.
Om jag drabbas av värmeslag, vad gör jag? Behöver jag söka vård, och i så fall när?
Om du har fått värmeslag måste du söka vård omedelbart då tillståndet kan vara livshotande. Uppsök en sval plats och kyl ner kroppen med hjälp av blöta kalla handdukar och använd en fläkt om du har tillgång till en.
Vad kan jag göra för att undvika solsting?
Det viktigaste är att du hela tiden fyller på med vätska. Att salta lite extra på maten är också ett tips då man svettas ut både vätska och salter. Åker du till ett väldigt varmt land kan det ta upp till en vecka innan kroppen anpassat sig till värmen.
Håll koll på hur mycket du kissar – om det är mindre än vanligt och mörkare i färgen behöver du dricka mer. Klä dig svalt, undvik hårda träningspass i solen, och ta en sval dusch om du känner dig varm.
Gravida, äldre eller barn – riskgrupper som kanske är extra känsliga i sommarvärmen, hur ska de tänka?
Dessa grupper ska vara extra noga med att undvika solen, inte anstränga sig för mycket och dricka mycket vatten. Vätskeersättning, som i utblandad form innehåller vatten, salt och socker, hjälper till att återställa kroppens vätske- och saltbalans. Barn blir extra lätt uttorkade, så håll noga koll på dem. Se till att de håller sig svala och bär skyddande kläder.
Jag ska ut en heldag på stranden med barnen, hur förbereder jag mig?
Helst ska man undvika heldagar på stranden, men om det inte går, ta med ett parasoll för skugga, speciellt mellan kl 11-15 när solen är som starkast. Det kan vara en bra idé att gå hem under dessa timmar och återvända till stranden senare för ett kvällsdopp.
Packa ner mycket dryck, solkräm, täckande kläder, och ha gärna uv-dräkt på mindre barn. Bada, sök upp en plaskdamm, ta en dusch eller använd en vattenspridare – det finns många sätt att svalka sig.
Vanliga symtom på solsting
Huvudvärk
Illamående och kräkningar
Synstörningar
Yrsel, irritation och förvirring
Snabb puls
Rödflammig, torr hud
40 graders feber eller mer
Artikeln är granskad av Farmaci & Kvalitet på Apotek Hjärtat