Julen kommer ofta som en smällkaramell med extra allt, vilket kan göra det tufft för magen att hänga med i svängarna. Den bästa julklappen du kan ge den? Rutiner och någon daglig aktivitet där du rör på dig, det menar i alla fall farmaceuten Cecilie.

Julen bjuder som bekant ofta på mäktiga julbord fyllda av rätter som är svåra att motstå. Uppblåsthet, förstoppning och sura uppstötningar är vanliga följdproblem. Cecilies bästa tips är att välja maten med omsorg.

– Magen mår som allra bäst när den får mindre måltider regelbundet under dagen. Så var kräsen när du står där med tallriken vid julbordet. Välj bara det du verkligen gillar och se gärna till att det hamnar lite grönt på tallriken också.

Mildra besvären

Genom att sticka in grönsaker, frukt eller grovt mjöl får du i dig extra kostfiber som din mage tycker om. Fibrerna hjälper din mage att fungera normalt och låter tarmarna arbeta. Det ger dig även en ökad mättnadskänsla och en långsammare och lägre höjning av blodsockernivån.

Under lediga juldagar kan det lätt bli för mycket stillasittande och vardagsmotionen blir lidande. En lång promenad, lite pulkaåkning eller annan aktivitet är bra för att få mer energi och mildra eventuella besvär med magen.

– Under julen rubbas rutinerna. Vi rör oss mindre och äter mer. Lata dagar ska man unna sig, men att försöka få in en långpromenad eller en annan aktivitet varje dag gör gott för magen.