Vilken solskyddsfaktor ska man välja?

Rekommendationen är att använda solskyddsprodukter med högt (SPF 30-50) eller mycket högt (SPF 50+) skydd.

Vilka filter finns i solskydd?

Godkända solskyddsprodukter ska enligt krav inom EU ge skydd mot både UVA- och UVB-strålning. De finns två olika typer av filter som snvänds i solskyddsprodukter, fysikaliska och kemiska. Ofta kombineras båda filtertyperna. Fysikaliska filter reflekterar bort solens UV-strålar. Kemiska filter absorberar solens UV-strålar och omvandlar dem till värme. Lästips! Läs mer om skillnaden mellan fysikaliska och kemiska filter

Når solens strålar mig även i skuggan?

Det kan vara lätt att tro att du är skyddad från solens UV-strålar om du vistas i skuggan. Vatten, sand men även snö reflekterar effektivt solens UV-strålar, det gör att du även behöver använda solkräm en dag i skuggan.

När ska jag smörja in mig med solskydd?

Smörj in dig 20-30 minuter innan du går ut i solen. Solskydd med fysikaliskt filter skyddar direkt. Applicera det ändå i god tid, så hinner produkten lägga sig jämnt på huden och nöts inte bort lika lätt.

Hur mycket solkräm ska jag använda?

Till en vuxen behöver du minst 30 ml solkräm för att smörja in kroppen, det motsvarar ungefär en handfull. Till ansikte och hals ska du ha ca. 5 ml solkräm vilket motsvarar tre fingrar med solkräm.

Hur ofta ska jag smörja in mig?

Vistas du i solen är det rekommenderat att återapplicera solskydd ungefär varannan timme och alltid efter att du badat eller om du svettats mycket. Kom ihåg att även vattenresistenta solskydd behöver återappliceras.

Var behöver jag smörja in mig?

Det är viktigt att smörja in all hud som exponeras för solens UV-strålar. Vanliga hudpartier som vi missar och lätt kan bränna i solen är öron, fötter, läppar och benan i hårbotten.

Måste jag smörja in mig när jag ska bada?

Du behöver smörja in dig även när du ska bada. Vatten reflekterar solljuset och UV-strålningen når dessutom ner en bra bit under vattenytan.

Räcker det att använda smink med SPF?

Det räcker oftast inte att bara använda smink med SPF. Smink med SPF är ett bra komplement men det finns risk att det appliceras ojämnt och i otillräcklig mängd för att ge ett tillräckligt skydd. Smink brukar heller inte återappliceras så ofta som det behövs för att ha ett tillräckligt solskydd.

Ska jag använda en annan solkräm om jag åker utomlands?

Solkrämen du använder hemma kan du även använda när du är ute och reser. I vissa fall är det till och med att föredra då länder utanför EU inte har samma krav på att en solskyddsprodukt även ska skydda mot solens UVA-strålar.

Ska jag välja mousse, spray, lotion, kräm eller stift?

Lotion är mer lättflytande än kräm vilket gör den lättare att applicera över hela kroppen. Barn kan tycka det är roligt med mousse som är likt grädde i konsistensen. Det kan underlätta användningen av solskyddsfaktor. För ett hårigt bröst kan en spray vara enklare att smörja in, medan ett stift underlättar när du vill stryka på hög solskyddsfaktor på små områden, som läppar eller näsa. Skyddet är detsamma oavsett vilken konsistens du väljer så länge produkten appliceras i tillräcklig mängd.

Kan jag använda solskydd från förra sommaren?

Vanligtvis håller solskydd i 6-12 månader när förpackningen har öppnats, se separat märking på din solskyddsprodukt. Har du öppnat en solkräm förra sommaren bör du köpa en ny inför säsongen för att säkerställa att du fåt ett tillräckligt skydd av produkten. Märker du att ditt solskydd har ändrat konsistens, lukt eller färg då är det ett tecken på att den behöver bytas ut. Märk gärna förpackningen med datum när du öppnar den så håller du enkelt koll på hållbarheten. Lästips! Hållbara solskydd – skydda din hud & miljön

Hur ska jag förvara mina solskyddsprodukter?

Förvara dina solskyddsprodukter torrt, mörkt och svalt men inte kylskåpskallt. Lägg inte din produkt i direkt solljus när du är på stranden då värmen och solljuset kan påverka produktens funktion.

Barn i solhatt rider på sin mammas rygg en solig dag.

Solskyddsfaktor (SPF) - guide till rätt skydd i solen

Publicerad: 2026-04-02

Senast uppdaterad: 2026-04-02

Redaktör: Sofie Johansson

Granskad av: Dalia Solaka, legitimerad receptarie

Det är viktigt att skydda huden mot solens UV-strålar året runt men extra viktigt under sommaren. Vi guidar dig till att välja en solskyddsprodukt som passar dig, råd för hur du använder den och andra kloka soltips på vägen.

Vad betyder SPF?

SPF är en förkortning av engelskans “sun protection factor” och på svenska säger vi solskyddsfaktor. SPF är ett mått på hur bra skydd produkten ger mot solens UVB-strålar. Det bestäms genom att man jämför hur lång tid det tar för huden att bli röd av UV-strålning med och utan solskydd.

Vad är skillnaden på UVA- och UVB-strålar?

Huden påverkas på olika sätt av solens UVA- och UVB-strålar.

UVA: Solens UVA-strålar tränger längre in i huden och gör så att huden åldras i förtid. UVA-strålarna tränger även igenom moln och fönsterglas.

UVB: Solens UVB-strålar stannar i hudens yttre lager och är främsta orsaken till att du bränner dig. Båda typerna av UV-strålning kanbidra till hudskador och öka riskenför hudcanceröver tid, särskilt vid upprepade brännskador.

Lästips! Så lindrar du olika typer av solskador

Visste du att UVB-strålarna även bidrar till att starta kroppens egna produktion av D-vitamin i huden?

Lästips! Så mycket D-vitamin behöver du per dag

Solskydd stoppar UVB-strålar

SPF 30 stoppar cirka 97 % av UVB-strålarna, medan SPF 50 stoppar omkring 98–99 % förutsatt att solskyddet applicerats korrekt och i tillräcklig mängd. Skillnaden kan verka liten men det är bra att reflektera över hur mycket strålning som faktiskt släpps igenom.

SPF 30 släpper igenom ungefär 3 % av UVB-strålarna, medan SPF 50 släpper igenom cirka 1–2 %. Det innebär att huden kan utsättas för upp till dubbelt så mycket UV-strålning med SPF 30 jämfört med SPF 50.

Båda solskyddsfaktorerna ger ett bra skydd men SPF 50 och SPF50+ ger ett högre skydd mot solens UVB-strålar än SPF 30.

Så skyddar du dig mot solens UVA-strålar

SPF anger skyddet mot UVB. Skyddet mot solens UVA-strålar anges inte med en siffra men solskydd i EU måste UVA-skyddet vara minst en tredjedel av produktens SPF. De flesta produkter som uppfyller det kravet märks med en symbol med en cirkel med bokstäverna “UVA” inuti.

Så fungerar UV-index?

UV-index är ett mått på hur stark solens ultravioletta strålning är när den når jordens yta. Beroende på var du befinner dig, vilken årstid det är och tjockleken på ozonskiktet så varierar UV-index.

Genom att ha koll på UV-index för platsen du befinner dig på kan du anpassa hur du skyddar dig bäst mot solens UV-strålar och på så vis minska risken för hudpåverkan.

Lästips! UV-index - vägledning för tryggare solvanor

Så skyddar kläder mot UV-strålning

Kläder är ett av de mest effektiva sätten att skydda huden mot solens UV-strålar. Tyget fungerar som en barriär som absorberar både UVA- och UVB-strålning.

De flesta kläder ger ett visst skydd, ofta motsvarande en solskyddsfaktor på 10-30. För bästa skydd bör du välja plagg som täcker mycket av huden, gärna i mörkare färger och med ett material där väven är tät. En lös passform på kläderna skyddar ofta bättre än tajt, eftersom de inte sträcks ut över huden.

Tabellen nedan visar exempel på ungefärliga SPF-nivåer hos olika typer av klädesplagg.

	Material	SPF
T-shirt	Bomull (100%)	10
Blus	Viskos (100%)	15
Skjorta	Bomull (100%)	50

UV-kläder har UPF-skydd

Ett bra alternativ till vanliga kläder är UV-kläder som passar både vid bad och andra aktiviteter i solen. UPF är ett mått på hur väl UV-kläder skyddar mot solens UV-strålning, både UVA- och UVB-strålning. Många UV-kläder har det högsta skyddet, UPF 50+.

UV-dräkter för de små solstrålarna

Så skyddar du ansiktet i solen

Ansiktet är nästan alltid exponerat för solen, varje dag året om. Huden i ansiktet är både tunnare och känsligare än på övriga delar av kroppen vilket gör att det är fördelaktigt att använda en produkt anpassad för ansiktet.

När ditt ansikte exponeras för solens UV-strålar bör du använda solskydd, välj gärna en produkt som passar din hudtyp. Kom ihåg att återapplicera solskydd oavsett om du spenderar din dag på stranden eller i stadsmiljö.

Lästips! Välj rätt SPF för din hudtyp och Undvik rynkor med rätt solskydd

Visste du att det finns bra solskyddsprodukter för ansiktet i sprayform som du kan använda ovanpå din makeup?

Här hittar du hela vårt sortiment av solskyddsspray, för kroppen och spray du kan använda över din makeup.

Skydda ditt barn i solen

Det är viktigt att du skyddar ditt barn från solens UV-strålar när ni är ute och leker. Barnets hud är tunnare och känsligare än den vuxna huden vilket gör att det är extra viktigt med solskydd i olika former.

Kläder, skugga och solkräm är en stark trio som skyddar ditt barn mot solens UV-strålar. De minsta barnen under ett år ska inte vistas i direkt solsken alls.

Lästips! Så skyddar du ditt barn mot solen i sommar

Solskydd till lekfulla barn

7 tips - så skyddar du dig mot UV-strålarna

Skydda huvudet med solhatt eller keps.
Skydda kroppen med kläder.
Skydda ögonen med solglasögon med UV-skydd.
Vistas i skuggan.
Undvik solen när den står som högts på himlen mellan klockan 11–15.
Solens strålar reflekteras av sand, vatten och snö. Det gör att du kan bränna dig även om du inte är i solen.
Använd SPF varje dag året om för bästa skydd.

Ta hand om din hud efter en dag i solen

Efter en dag i solen behöver huden lite extra omtanke, oavsett om huden blivit röd eller inte. Solen kan torka ut huden och göra den mer känslig. Undvik att irritera huden ytterligare med starka produkter som exempelvis peeling.

Smörj in dig med en återfuktande lotion eller en svalkande after sun, gärna med lugnande ingredienser som aloe vera. Även när du inte ser någon rodnad i huden kan din hud ha blivit påverkad.

Om du har bränt dig är det extra viktigt att svalka huden och tillföra mycket fukt. Undvik solen de närmsta dagarna och låt huden vila.

Här hittar du vårt sortiment av produkter som ger fukt till din hud efter en dag i solen.

Lästips! Bränt dig i solen? Så lindrar du solbränna

Läkemedel och hudvård kan göra din hud mer känslig för solen

Visste du att vissa läkemedel och hudvårdsprodukter kan öka hudens känslighet för UV-strålning? Det gör att du lättare kan bränna dig i solen. Läs alltid produktinformationen eller bipacksedeln eller rådfråga oss på apoteket.

Lästips! Rådgivning om läkemedel och solkänslighet och Aktiv hudvård i solen - det bör du tänka på

Frågor och svar om solskydd

Rekommendationen är att använda solskyddsprodukter med högt (SPF 30-50) eller mycket högt (SPF 50+) skydd.
Godkända solskyddsprodukter ska enligt krav inom EU ge skydd mot både UVA- och UVB-strålning. De finns två olika typer av filter som snvänds i solskyddsprodukter, fysikaliska och kemiska. Ofta kombineras båda filtertyperna.

Fysikaliska filter reflekterar bort solens UV-strålar. Kemiska filter absorberar solens UV-strålar och omvandlar dem till värme.

Lästips! Läs mer om skillnaden mellan fysikaliska och kemiska filter
Det kan vara lätt att tro att du är skyddad från solens UV-strålar om du vistas i skuggan. Vatten, sand men även snö reflekterar effektivt solens UV-strålar, det gör att du även behöver använda solkräm en dag i skuggan.
Smörj in dig 20-30 minuter innan du går ut i solen. Solskydd med fysikaliskt filter skyddar direkt. Applicera det ändå i god tid, så hinner produkten lägga sig jämnt på huden och nöts inte bort lika lätt.
Till en vuxen behöver du minst 30 ml solkräm för att smörja in kroppen, det motsvarar ungefär en handfull. Till ansikte och hals ska du ha ca. 5 ml solkräm vilket motsvarar tre fingrar med solkräm.
Vistas du i solen är det rekommenderat att återapplicera solskydd ungefär varannan timme och alltid efter att du badat eller om du svettats mycket. Kom ihåg att även vattenresistenta solskydd behöver återappliceras.
Det är viktigt att smörja in all hud som exponeras för solens UV-strålar. Vanliga hudpartier som vi missar och lätt kan bränna i solen är öron, fötter, läppar och benan i hårbotten.
Du behöver smörja in dig även när du ska bada. Vatten reflekterar solljuset och UV-strålningen når dessutom ner en bra bit under vattenytan.
Det räcker oftast inte att bara använda smink med SPF. Smink med SPF är ett bra komplement men det finns risk att det appliceras ojämnt och i otillräcklig mängd för att ge ett tillräckligt skydd. Smink brukar heller inte återappliceras så ofta som det behövs för att ha ett tillräckligt solskydd.
Solkrämen du använder hemma kan du även använda när du är ute och reser. I vissa fall är det till och med att föredra då länder utanför EU inte har samma krav på att en solskyddsprodukt även ska skydda mot solens UVA-strålar.
Lotion är mer lättflytande än kräm vilket gör den lättare att applicera över hela kroppen. Barn kan tycka det är roligt med mousse som är likt grädde i konsistensen. Det kan underlätta användningen av solskyddsfaktor.

För ett hårigt bröst kan en spray vara enklare att smörja in, medan ett stift underlättar när du vill stryka på hög solskyddsfaktor på små områden, som läppar eller näsa. Skyddet är detsamma oavsett vilken konsistens du väljer så länge produkten appliceras i tillräcklig mängd.
Vanligtvis håller solskydd i 6-12 månader när förpackningen har öppnats, se separat märking på din solskyddsprodukt. Har du öppnat en solkräm förra sommaren bör du köpa en ny inför säsongen för att säkerställa att du fåt ett tillräckligt skydd av produkten.

Märker du att ditt solskydd har ändrat konsistens, lukt eller färg då är det ett tecken på att den behöver bytas ut.
Märk gärna förpackningen med datum när du öppnar den så håller du enkelt koll på hållbarheten.

Lästips! Hållbara solskydd – skydda din hud & miljön
Förvara dina solskyddsprodukter torrt, mörkt och svalt men inte kylskåpskallt. Lägg inte din produkt i direkt solljus när du är på stranden då värmen och solljuset kan påverka produktens funktion.

För att säkerställa att våra texter är pålitliga och korrekta följer vi en tydlig redaktionell process. Här kan du läsa mer om hur redaktionen jobbar.