Vad är jod och vad gör det i kroppen?
Jod är en mineral som fyller flera funktioner i kroppen, bland annat hjälper den sköldkörteln med produktion av hormoner. Sköldkörteln har som uppgift att reglera ämnesomsättningen och omvandla energi till näring. Jod bidrar också till normal nervfunktion och kognitiv förmåga. Jod är särskilt viktigt under graviditet för normal utveckling hos fostret.
När behöver jag kosttillskott med jod?
Om du äter en vegansk diet eller sällan äter livsmedel såsom fisk, mejeriprodukter, ägg och skaldjur så kan det vara en bra idé att fundera på ett kosttillskott. Detta eftersom att du då inte får i dig jod naturligt via maten du äter. Samma sak gäller om du inte får i dig salt berikat med jod på regelbunden basis.
Jod vid graviditet och amning
Vid graviditet är det viktigt att få i sig jod, då det bidrar till normal utveckling och tillväxt för fostret. Med det sagt så ska man vara noga med att inte få i sig ett överskott av jod, då detta kan påverka barnets mentala och fysiska utveckling. En måttlig konsumtion av jod gäller även när man ammar Rådgör alltid med din barnmorska om du känner dig osäker kring användning av jod.
Är det farligt med jodbrist?
Brist på jod kan leda till struma, som medför en förstoring av sköldkörteln. Många som har struma får inga symptom, men en del känner av ett tryck mot halsen, under luftstrupen, där sköldkörteln sitter. Idag är jodbrist mindre vanligt, då vi berikar mycket av salt som säljs idag med jod samt att det går att få i sig via maten.
Kan man få i sig för mycket jod?
Ett överdrivet intag av jod kan leda till att hormonet i sköldkörteln rubbas. Det är därför viktigt att inte överdriva konsumtionen och att följa de råd och rekommendationer som följer med anvisningar på ditt valda kosttillskott. När det kommer till jod är det en balans som är viktig, då både brist och överskott har sina nackdelar för främst sköldkörteln och dess funktion.
Vilken sorts kosttillskott med jod ska jag välja?
Det finns olika former av jod och du kan välja vad som passar dig bäst efter preferens och smak. Du hittar jod i tablettform i sortimentet och om du önskar finns det även kosttillskott som innehåller fler vitaminer och mineraler utöver jod, såsom järn, zink, selen och kalcium.
Hur ofta ska jag ta jod?
Hur ofta du ska ta ditt kosttillskott med jod kan variera från produkt till produkt, men en vanlig dosering är en tablett eller kapsel per dag. För exakt dosering ska du läsa användarinstruktionerna som medföljer din produkt.
