Vad är folsyra?
Folsyra är en vattenlöslig form av vitamin B9. Det är en syntetiskt form av folat som omvandlas till aktiv form i kroppen. Folat finns naturligt i maten vi äter och livsmedel som innehåller mycket är till exempel baljväxter, mörka bladgrönsaker, olika kålsorter, bär, fullkornsprodukter samt linser och kikärtor. Får du inte i dig tillräckligt via maten kan det vara lämpligt att ta kosttillskott.
Vad gör folsyra i kroppen?
Folsyra har en viktig del i bildningen av nya celler och röda blodkroppar. Det hjälper också till att minska trötthet och utmattning. Kroppen behöver extra folsyra innan en graviditet och under graviditeten då folat bidrar till vävnadstillväxt hos gravida och har en roll i celldelningsprocessen.
Folsyra för gravida
Tillskott av folsyra rekommenderas för dig som önskar bli gravid eller är i början av dina graviditetsveckor. Folsyra är extra viktigt vid planerad och inledd graviditet eftersom vitaminen är nödvändig för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av röda blodkroppar. Folabrist kan ge blodbrist då kroppen får svårt att tillverka röda blodkroppar vilket kan leda till att risken för missfall ökar och även ryggmärgsbråk hos fostret.
Dosen folsyratillskott som brukar rekommenderas är 600 mikrogram per dag fram till tolfte graviditetsveckan.
Folsyra i olika former
För att tillgodose behovet finns det flera folsyratillskott att välja på såsom kapslar, tabletter och pulver i dospåse. Mängden folsyra varierar i kosttillskotten och beroende på om du är ungdom, vuxen, gravid eller vill bli gravid så ser behovet samt det rekommenderade dagliga intaget olika ut. Tablett och kapsel intas med ett glas vatten och är ett smidigt sätt att få i sig tillskottet, exempelvis varje morgon. I sortimentet hittar du också folsyra i form av orala droppar. Se information på förpackningen för dosering av dropparna.
Köp kosttillskott med folsyra online eller i butik hos oss på Apotek Hjärtat.
