En varierad kost täcker vanligtvis dagsbehovet av vitamin A och stora mängder av ämnet finns i inälvsmat som till exempel lever, men andra bra källor är även matfett, ost och ägg. Även grönsaker och rotfrukter som är rika på karotenoider är bra källor. A-vitaminbrist och vid lindrig brist kan ge nattblindhet vilket visar sig som sämre mörkerseende. Medan allvarlig brist på A-vitamin ger nedsatt motståndskraft mot infektioner. Överdosering av vitaminen är skadligt där den allvarligaste effekten kan drabba gravida och leda till fosterskador.

Vad är A-vitamin bra för och vad gör det i kroppen?

Vitamin A behövs för att flera olika faktorer i kroppen ska fungera normalt. Bland annat så bidrar det till att bibehålla normal synförmåga och normal hud. A-vitamin bidrar också till att bibehålla normala slemhinnor samt immunsystemets normala funktion.

A-vitamin i olika former

Vi får i oss vitamin A i två former. Den ena formen är preformerat A-vitamin som retinol och retinylestrar som finns i animaliska livsmedel. Den andra är provitamin A som är i form av karotenoider som vanligtvis är växtbaserade. Karotenoider kan omvandlas till vitamin A i kroppen om och när det behövs. Kroppen kan också lagra A-vitamin som retinylestrar och de lagras främst i levern. Hur mycket kroppen behöver varierar och det rekommenderade intaget ser olika ut beroende på ålder och kön samt om du är gravid eller ammar.

Du hittar A-vitamin både som rent tillskott och i kombinerade vitamintillskott. Välj bland tabletter, kapslar och tuggisar. Handla kosttillskott med A-vitamin online hos oss på Apotek Hjärtat.