D-vitamin är viktigt för ett starkt skelett och ett fungerande immunsystem. Många får i sig tillräckligt med D-vitamin via solen och maten, men andra kan behöva tillskott. Här hittar du D-vitamintillskott från flera välkända varumärken.
Så får du i dig D-vitamin
Solen är en naturlig källa til D-vitamin. Vi får också i oss D-vitamin genom maten, exmeplvis från fet fisk, ägg, kött och berikade produkter. Små barn, äldre och de som inte vistas i solen eller äter tillräckligt med D-vitaminrika livsmedel kan behöva kosttillskott.
Så mycket D-vitamin behövs varje dag
Rekommenderat intag av D-vitamin enligt Livsmedelsverket är:
10 mikrogram: rekommenderas till barn och vuxna
20 mikrogram: rekommenderas till vuxna som har liten eller ingen solexponering, samt till personer över 75 år.
Mängden D-vitamin i kosttillskott kan anges antingen i mikrogram eller i internationella enheter (IE). 10 mikrogram motsvarar 400 IE.
Välj mellan olika D-vitamintillskott
Hos oss på Apotek Hjärtat hittar du olika varianter av tillskott med D-vitamin:
D-vitamintabletter: Den vanligaste formen av kosttillskott är tabletter, vilka ska sväljas i samband med måltid och tillsammans med vätska.
D-vitamindroppar: Tillskott i form av droppar är ett smidigt sätt att ge D-vitamin till små barn, men även vuxna kan använda D-vitamindroppar.
D-vitaminkapslar: Många upplever att kapslar är enkla att svälja hela, men till skillnad mot tabletter ska de inte delas då själva innehållet är oljebaserat.
D-vitamingummies: Hos oss hittar du även D-vitamintillskott i form av mjuka tuggisar.
ihåg! Kosttillskott med D-vitamin bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Lär dig mer om D-vitamin
Här kan du läsa mer om varför D-vitamin är bra och hur mycket just du behöver varje dag.
Här kan du läsa mer om D-vitaminbrist.
Läs mer om biverkningar vid överdosering av D-vitamin här.
