Viktiga vitaminer och mineraler

Kost och bra mat är viktigt både innan, under och efter en graviditet. För den gravida kvinnan påverkar näringen både hennes behov och barnet. Näringsämnen som kan vara bra att uppmärksamma lite extra att man får i sig, beroende på kosthållning, är bland annat järn, folsyra, vitamin D, vitamin B12, DHA från omega 3, kalcium och jod. Mycket går att få i sig via maten men vet du med dig att du äter en kost som inte innehåller alla näringsämnen kan ett kosttillskott vara till hjälp.

Folsyra

Folsyra och folat är olika former av samma B-vitamin. Folsyra är den syntetiska formen av folat som i sin tur är den naturliga formen och finns i mat. Kroppen behöver folsyra innan en graviditet och under graviditeten då folat bidrar till vävnadstillväxt hos gravida och har en roll i celldelningsprocessen. Folat bidrar även till en normal blodbildning som vid brist kan ge anemi. Folat, eller folsyra, behövs för att fostret ska utvecklas normalt under en graviditet. Vid för låga halter finns det risk att barnet får ryggmärgsbråck. Livsmedelsverket rekommenderar alla som kan tänkas bli gravida eller som är gravid att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra varje dag fram till tolfte graviditetsveckan.

Järn

Järn är det näringsämne som många gravida får brist på och behöver ta järntabletter under graviditeten. Järnbehovet ökar under graviditeten och är som störst under den tredje trimestern och behovet är för livmodern och fostrets tillväxt samt eventuella blodförluster vid förlossningen. Järn behövs då det bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och till att hemoglobinet i blodet ska kunna bildas. Risk finns att drabbas av järnbrist. Även om du äter mat som innehåller mycket järn kan det behövas järntabletter och doseringen brukar anpassas individuellt utifrån behov.

Det finns flera olika varianter av vitamintillskott för gravida att välja på. Kosttillskott till både dig som är gravid eller planerar att bli gravid. Välj bland tabletter med både multivitaminer och mineraler, kapslar som även innehåller fiskolja, tuggtabletter eller flytande tillskott som exempelvis järntillskott.

Köp kosttillskott för gravida online eller i butik hos oss på Apotek Hjärtat.