Hur lång är inkubationstiden för en förkylning?

Tiden från att du smittats tills att du blir sjuk är oftast kort. Du kan uppleva symtom redan ett till tre dygn efter att du blivit smittad.

Hur blir jag snabbt frisk från en förkylning?

Du kan inte påskynda tillfrisknandet från en förkylning. Det tar oftast en till två veckor tills du blir frisk. Tänk på att vila och undvika att anstränga dig så länge som du känner dig sjuk.

Kan jag som gravid eller ammande använda avsvällande nässpray när jag är förkyld?

Är du gravid eller ammande kan du använda nässpray med koksaltlösning, prova gärna den med högre salthalt om du har en besvärlig nästäppa. Rådfråga alltid läkare innan du använder vanliga avsvällande nässprayer.

Kan jag träna när jag är förkyld?

Du bör inte träna och anstränga dig när du är förkyld. Allra helst om du har feber och halsont. Om kroppen tillåter det kan du vara uppe och röra på dig och eventuellt ta lugna promenader men träningen får vänta tills du är frisk igen.

Hur behandlar jag en förkylning?

Du kan inte behandla en förkylning då den oftast är virusorsakad. Du kan lindra dina symtom samt tänka på att vila och inte överanstränga dig medan du är sjuk. Sedan sköter kroppens immunförsvar resten.

Förkyld kille står i köket och snyter sig med båda händerna.

Så lindrar och motverkar du din förkylning

Publicerad: 2025-02-28

Senast uppdaterad: 2025-11-06

Förkylningar drabbar oss alla och kan ge symtom som rinnande näsa, halsont och feber. Här får du tips på hur du lindrar besvären och minskar risken att smitta andra.

Vad är en förkylning?

En förkylning är en virusinfektion som påverkar de övre luftvägarna främst näsa, hals eller svalg. Förkylningsvirus drabbar alla men barn blir förkylda oftare än vuxna då deras immunförsvar fortfarande utvecklas. Det finns mycket du kan göra för att lindra besvären och minska risken att smitta andra.

Rhinovirus är det vanligaste förkylningsviruset, men eftersom det finns många olika virus kan du bli förkyld igen även om du nyligen varit sjuk.

Symtom och lindring vid förkylning

Vid en förkylning brukar du drabbas av ett eller flera förkylningssymtom. Det är bra att vara förberedd för att snabbt kunna lindra symtomen när de kommer.

Feber och huvudvärk

Som vuxen är det inte alltid du får feber vid en förkylning. Det är däremot vanligare med feber hos barn. Du kan även ha huvudvärk och ont i kroppen. Om du inte är väldigt påverkad av din feber behöver du oftast inte behandla den. Får du däremot mycket ont i kroppen eller huvudet och svårt att sova, kan du använda receptfria läkemedel mot smärta och feber.

Bra att tänka på:

Drick extra, du blir lätt uttorkad när du har feber
Ha det gärna svalt i det rum som du sover i

Lästips! Förkylning hos barn och bebis.

Här hittar du vårt sortiment an receptfria läkemedel mot värk och feber samt febertermometrar.

Halsont vid förkylning

När du får ont i halsen i samband med en förkylning har svalget blivit inflammerat. Du kan bli röd i halsen och kan ibland få svårt att svälja. Det finns effektiva produkter att köpa receptfritt som kan lindra en ond hals. Vanligast är sugtabletter men det finns även munhålesprayer. De kan bland annat verka lenande, smärtstillande, bakteriehämmande eller antiinflammatoriskt.

Kontakta vården om du har feber och ont i halsen utan andra förkylningssymtom i flera dagar, det kan till exempel bero på halsfluss.

Bra att tänka på:

Varm dryck kan lena en ond hals men även kall glass eller yoghurt kan lindra
Välj sockerfria halstabletter, det mår tänderna bäst av

Lästips! Ont i halsen och Halsfluss - symtom och behandling

Här hittar du vårt sortiment av produkter för onda halsar.

Snuva och nästäppa

Oftast börjar förkylningen med en tunnare snuva som sedan blir mer tjock. Slemhinnorna svullnar och du kan drabbas av en nästäppa som gör det svårt att andas. Prova nässpray med koksaltlösning, det gör snoret tunnare och lättare att snyta ut samt minskar täppan. Är täppan väldigt besvärande kan du använda avsvällande nässpray. Den kan du använda i max 10 dagar för att sedan göra uppehåll i minst tio dagar. Detta för att undvika att få en långvarig nästäppa som är svår att bli av med.

Bra att tänka på:

Svullnaden i näsan minskar om du sover med huvudet högt
Får du lätt näsblod eller torra slemhinnor när du är förkyld, använd nässpray med olja som håller slemhinnorna mjuka och återfuktade

Här hittar du vårt sortiment av nässpray och näsdroppar.

Hosta vid förkylning

Hostan uppstår när slemhinnan i luftvägarna påverkas av förkylningsviruset och det ökar även slemproduktionen. Hosta kan ibland sitta i länge, om du besväras mycket av hostan kan du prova receptfria hostmediciner. Kontakta vården om du hostat längre tid än fyra veckor.

Bra att tänka på:

Drick mycket, slemmet blir tunnare och lättare att hosta upp
Hostar du mycket på kvällen eller natten, höj huvudändan på sängen

Lästips! Hosta - symtom och lindring

Här hittar du vårt sortiment av receptfria hostmediciner.

Lindra din förkylning med våra favoriter

De fyra faserna i en förkylning

En förkylning kan delas in i fyra olika faser. Varje fas beskriver var du är i sjukdomsförloppet och vilka symtom du kan förvänta dig.

Första fasen - någonting är på gång

Det börjar ofta med en känsla av att något inte känns rätt. Du kan bli trött och känna dig allmänt hängig. De första symtomen börjar göra sig påminda, bland annat feber och ont i kroppen. Se till att åka hem och vila, det är även nu du är som mest smittsam.

Andra fasen - det börjar bryta ut

Symtomen blir mer märkbara, halsen har blivit inflammerad och kan börja göra ont. Vissa kan redan nu märka av symtom från näsan. Fortsätt vila och undvika att anstränga dig.

Tredje fasen - förkylningen har tagit fart

Du har nu kommit till den fas när symtomen är som mest intensiva. Slemhinnorna är ordentligt irriterade i näsan och du kan vara väldigt snorig och ha problem med en täppt näsa. Du kan även börja få problem med hosta. Lindra dina symtom om du behöver.

Fjärde fasen - nu vänder det

Du har gått igenom det värsta men i slutet av en förkylning kan hostan vara som mest intensiv. Hostan hjälper kroppen att göra sig av med det som irriterar luftvägarna. För vissa kan hosta ibland sitta i några veckor. Symtom som snuva och halsont märker du av mindre för varje dag som går. Så länge du inte har feber och ont i halsen samt känner dig pigg kan du nu så smått börja vara lite mera aktiv.

Så undviker du att smitta andra

Viruset sprids via små droppar i luften när en smittad person hostar eller nyser. Smittan kan även överföras genom direktkontakt, som vid handslag eller beröring av ytor som har smitta på sig. Precis innan och när förkylningen bryter ut är du extra smittsam.

Tips för att minska smittorisken

Tvätta händerna ofta och noggrant
När du snyter dig bör du använda pappersnäsdukar för engångsbruk
Håll avstånd och undvik att ta i hand
Hosta och nys i armvecket
Undvik att peta i ansiktet vid mun, näsan eller ögonen
Använd munskydd, för att skydda andra
Använd andningsskydd, för att skydda dig

Håll viruset borta – från dig och andra

Sök vård när förkylningen inte går över

En förkylning går oftast över av sig självt men kan ibland ge följdsjukdomar, till exempel bihåle- eller öroninflammation. De kan behöva behandlas med antibiotika. Kontakta sjukvården om:

Du har ihållande feber i mer än fyra dygn
Du har varit feberfri några dagar och sedan kommer febern tillbaka
Du förutom förkylningen även fått ytterligare symtom från bihålor, öron, luftrör eller halsen

Frågor och svar om förkylning

Tiden från att du smittats tills att du blir sjuk är oftast kort. Du kan uppleva symtom redan ett till tre dygn efter att du blivit smittad.
Du kan inte påskynda tillfrisknandet från en förkylning. Det tar oftast en till två veckor tills du blir frisk. Tänk på att vila och undvika att anstränga dig så länge som du känner dig sjuk.
Är du gravid eller ammande kan du använda nässpray med koksaltlösning, prova gärna den med högre salthalt om du har en besvärlig nästäppa. Rådfråga alltid läkare innan du använder vanliga avsvällande nässprayer.
Du bör inte träna och anstränga dig när du är förkyld. Allra helst om du har feber och halsont. Om kroppen tillåter det kan du vara uppe och röra på dig och eventuellt ta lugna promenader men träningen får vänta tills du är frisk igen.
Du kan inte behandla en förkylning då den oftast är virusorsakad. Du kan lindra dina symtom samt tänka på att vila och inte överanstränga dig medan du är sjuk. Sedan sköter kroppens immunförsvar resten.