1. Sov ut

En god natts sömn gör underverk för det mesta, även förkylningar. En utvilad kropp tar effektivare hand om bakterier och virus som attackerar kroppen. Känner du dig hängig ta det lugnt och utsätt inte kroppen för stora ansträngningar. Planerade du in ett träningspass i veckan? Spara det till nästa vecka istället. För den som är väldigt täppt i näsan finns speciella näsplåster som vidgar näsgångarna och kan vara speciellt skönt att använda nattetid. Att bulla upp huvudet med kuddar hjälper också mot nästäppa och kan lindra hostan när du vill sova. Känner du dig sådär ruggig och förkylningsfrusen så kan det vara skönt med lite extra värme. En vetekudde är skön att lägga över axlarna och värmer gott, men kan också hjälpa till att lindra värk i kroppen orsakat av feber.

2. Ät mer grönt

Se till att tallriken alltid innehåller rikliga mängder av både frukt och grönt, som både är vackert färgglada att titta på samt innehåller vitaminer och mineraler som gör gott för hälsa och immunförsvar. Rekommenderat är att äta ungefär 500 g frukt och grönt om dagen, men lägg gärna på lite extra grönt på tallriken i förkylningstider för att boosta kroppen med god näring. Om du har svårt att få till en varierad och näringsrik kost - be din farmaceut om hjälp med att se över vilka eventuella kosttillskott du kan tänkas behöva.

3. Skölj näsan med saltvatten

På Apotek Hjärtat finns praktiska nässköljare som snabbt och skonsamt sköljer rent näsan med en naturlig koksaltlösning som du enkelt blandar till själv. Saltvatten hjälper till att hålla bakterierna borta från slemhinnorna och ger en naturlig och effektiv sköljning. Olika typer av nässprayer hjälper också till att rensa näsan så att det blir lättare att andas genom näsan. Vill du skölja näsan på ett enklare sätt så finns även saltvattenspray för näsan  i lättanvända nässpray-behållare.

4. Febernedsättande

Undvik febernedsättande om febern är lägre än 38 grader, då är det bättre att låta kroppen jobba själv. Om du däremot känner att febern påverkar dig så att du inte orkar äta eller dricka kan det vara bra att ta febernedsättande. Att få i sig vätska och näring är viktigt för tillfrisknandet. Tänk på att om febern rör sig upp emot 38,5-39 grader eller mer är febernedsättande bra att ta till.

5. Traditionellt växtbaserade läkemedel

Naturläkemedel som till exempelvis Esberitox och Kan Jang har traditionellt använts för lindra förkylning. Be din farmaceut om hjälp för att hitta rätt.

6. Ånga

En gammal beprövad huskur som hjälpt många med tilltäppta andningsgångar är att sänka ner huvudet över ett ångande vattenbad, gärna med en frottéhanduk över huvudet som kapslar in ångan. På Apotek Hjärtat finns även olika typer av inhalatorer, bland annat med tillsatt frisk mentol, som hjälper till att öppna upp irriterade och tilltäppta luftgångar. Det kan även vara skönt att ha en liten luftfuktare bredvid sängen som ger en renare luft och ett behagligt klimat om du känner dig torr i svalg och näsgångar när du ska sova.

7. Drick vatten

Rinnande näsor jobbar för att tvätta bort bakterier och virus vilket innebär att du förlorar mer vätska än vanligt när du är förkyld. Därför är det extra viktigt att fylla på vätskedepåerna ordentligt när du är förkyld eller har feber.