Vad är en pilatesboll?

En pilatesboll är en stor, uppblåsbar boll gjord av slitstarkt material som används i olika träningsövningar för att engagera och stärka musklerna. De finns i flera storlekar och används bland annat inom pilates, yoga och fysioterapi. 

Pilatesbollen har många användningsområden. Oftast används den för att aktivera magmusklerna och förbättra bålstyrkan, men också för att tänja ut muskler och leder vilket ökar flexibiliteten och främjar rörligheten. En annan fördel med pilatesbollar är att de kan förbättra hållningen. Detta genom att stärka ryggraden och stabilisera kroppens bål. Dessutom minskar den belastningen på leder och muskler, vilket gör den till ett skonsamt träningsalternativ för personer som återhämtar sig från skador eller vill undvika överbelastning. 

Hur använder jag en pilatesboll?

Att använda en pilatesboll är enkelt och kan anpassas efter din träningsnivå. Börja med att värma upp genom att göra några enkla stretchövningar för att förbereda kroppen. När du sitter på bollen ska dina knän vara i en 90-graders vinkel så du får en korrekt hållning. För bålträning kan du ligga med bollen under nedre delen av ryggen och göra sit-ups, eller lägga underarmarna på bollen och hålla kroppen rak i en planka. Om du vill använda gymbollen för balansövningar kan du sitta på den och lyfta ett ben i taget, eller stå på ett ben och hålla bollen framför dig. 

Så väljer du rätt pilatesboll för dig

Att välja rätt pilatesboll är viktigt för att få bästa möjliga resultat. Här är några faktorer att tänka på:

• Användningsområde: Fundera på vilka typer av övningar du planerar att göra och välj en boll som passar just din träningsrutin.

• Bärkapacitet: Kontrollera att bollen kan hantera din vikt, särskilt om du planerar att använda den för tyngre styrketräning.

• Material: Hos oss på Apotek Hjärtat hittar du pilatesbollar av högkvalitativt, slitstarkt material.