Hjälp din mage att må bättre
Hur kan man få magen att må bättre i största allmänhet? Det finns några enkla knep. Dietisten Paula Frösells tipsar om hur du kan toppa mag-formen!
Hjälp din mage att må bättre är andra artikeln av tre i serien Tre steg till en friskare mage.
Att magen mår bra har visat sig vara långt viktigare för vår hälsa än många tror, men beroende på vilka besvär man har så hjälper olika lösningar.
– En trög mage mår bra av vissa saker, en gasig mage av andra. Sen kanske man reagerar på enskilda livsmedel. Mitt första tips är att ta reda på orsakerna till varför magen mår dåligt. För optimal maghälsa är det också bra att följa de allmänna tipsen nedan.
Paula Frösells råd för en friskare mage:
- Ät jämnt fördelat över dagen – inte för mycket och inte för litet. Hitta fasta rutiner som gör att din mage mår bra.
- Ät grönsaker och frukt, gärna fem portioner om dagen. De innehåller fibrer som bidrar till att tarmarna kan arbeta och fungera normalt.
- Försök att undvika stress, både i livet generellt och under måltiderna.
- Rör på dig. Fysisk aktivitet hjälper din mage att fungera normalt.
Hjärtat tipsar om produkter vid allmänna magproblem
ProbiMage kapslar. Kosttillskott som kan lindra en uppsvälld mage. Vegetabiliska kapslar som innehåller mjölksyrabakterier.
Husk Mage i Balans En serie kosttillskott baserad på psylliumfiber som hjälper både vid trög och lös mage. Har en neutral smak och kan strös i mat och dryck.
Frukt & Fibrer tablett. Mot tröga magar. Ger tillskott av fibrer och främjar en naturlig tarmfunktion.
Jag arbetar med det jag brinner för: att verka för en bättre folkhälsa genom att försöka påverka människor till hälsosammare val med bl a god och hälsosam mat och fysisk aktivitet. På fritiden hämtar jag själv kraft genom att laga mat, umgås med min familj och mina vänner och att träna löpning och styrketräning.
Paula Frösell, leg dietist och brand manager för Hälsa på ICA
Andra artiklar i serien Tre steg till en friskare mage: Lindra dina magbesvär, Minska dina IBS-symptom
Taggar: magbesvär , maghälsa
