Gasig mage

Gaser i magen är helt naturligt och något som vi alla upplever i viss mån. Faktum är att vi alltid har en liten mängd gas i våra tarmar. Gaserna bildas både från luften vi sväljer och i samband med matsmältningen. Gaser kan samlas var som helst längs mag-tarmkanalen. Ibland märks de knappt, andra gånger orsakar gaserna kraftiga besvär.

Gaser i tarmkanalen är inte farligt och beror sällan på någon allvarlig sjukdom.

Visste du detta? Vi sväljer i genomsnitt 70 gånger per timme och beroende på hur mycket luft vi sväljer kan det räcka för att vi ska få besvär från gaserna i magen.

Vanliga symtom:

• Svullen, spänd och uppblåst mage

• En mage som bullrar och låter

• Magknip och magsmärtor

• Behov av att fisa och rapa

Varför får jag gaser i magen?

Nästan alla gaser i magen beror på att vi sväljer luft vilket är svårt att undvika. På lite olika sätt går det att minska mängden luft du får i dig. Livsmedel är även en vanlig orsak till att vissa av oss drabbas av gaser i magen. Linser, bönor, ärtor, kål, baljväxter och lök är exempel på sådant som kan sätta igång gaser för många. Även andra tillstånd, såsom graviditet, förstoppning, sjukdomar, läkemedel, laktos- och glutenintolerans samt IBS (känslig tarm) kan ge besvär med gasig mage.

Vanliga anledningar till att du får gaser i magen:

• Du har svalt mycket luft

• Du har tuggat tuggummi

• Du har druckit kolsyrad dryck

• Du har ätit väldigt mycket

• Du har ätit väldigt fort

• Du har fått i dig livsmedel som orsaker gaser

• Din mage har en oförmåga att smälta specifika livsmedel

• Du äter antibiotika eller annat läkemedel

• Du har rökt

• Du har en förändrad tarmflora eller känslig mage

• Du är förstoppad

Hur förebygger jag gaser i magen?

Eftersom det finns en massa olika anledningar till att vi får gaser i magen finns det också en rad olika sätt att förebygga detta på. Att försöka få i sig mindre luft och undvika livsmedel som vår mage inte tål är två grundläggande råd som man kan ta till sig i vardagen för att försöka förhindra att det uppstår. Mia Johansson ger sina bästa råd.

“ –  Man kan förebygga besvär med gaser genom att försöka att svälja mindre luft. Det kan man göra genom att undvika att tugga tuggummi och inte dricka kolsyrade drycker, och så ska man tänka på att äta lugnt och långsamt och tugga maten ordentligt, säger Mia. ”

Även livsmedel kan vara orsaken när det kommer till gaser i magen, men vad vi reagerar på är väldigt individuellt, även om det finns några typiska livsmedel som många får gaser av. Kanske är du känslig mot exempelvis kål, lök och baljväxter. Gaser kan även uppstår om du är känslig för laktos, då kan du testa att äta laktosfri kost. Har du däremot en misstanke om att du är glutenintolerant ska du alltid kontakta vården innan du gör några förändringar med kosten.

“ –  Försök att notera vad du blir gasig och uppblåst av och undvik sedan det i största möjliga mån. Har man mycket och återkommande problem med gaser i magen kan det vara en idé att ändra på sina vanor och rutiner. Det kan vara alltifrån att sluta röka till att gå på toaletten mer regelbundet eller vara fysiskt aktiv. Du kan även behöva se över dina läkemedel, men inte utan att prata med din läkare först, säger Mia.  ”

Magen och stress

Stress kan vara en anledning till många olika besvär, inklusive besvär med magen. För mycket stress är aldrig bra, vare sig det ger symtom i magen eller på något annat sätt. Försök att se över vad som gör dig stressad och ändra mönstret om det går. Det kan också vara så att du äter annorlunda när du är stressad och att det är den förändrade kosten som orsakar dina symtom. Det kan vara symtom som sura uppstötningar, diarré eller smärta och gaser i magen.

Problem med magen kan orsaka stress och göra så att vi mår psykiskt dåligt, stressen kan i sin tur orsaka problem med magen, och då bildas en ond spiral.

Behandla och lindra gaser i magen

Om man väl har fått gaser i magen är det bra att röra på sig så att man hjälper luften i tarmarna att flytta på sig snabbare. Att göra några enkla yogaövningar, stretcha, ta en promenad eller träna är bra för att lindra eventuell smärta och andra obehag.

Råd vid gaser i magen:

• Svälj mindre luft genom att äta i lugn och ro, tugga ordentligt och undvik tuggummi och kolsyrad dryck

• Fis när du behöver och gå på toaletten regelbundet för att släppa ut gasen

• Se över din kost, behöver du minska eller ta bort något du äter?

• Motionera och rör på dig, gaserna förflyttar sig automatiskt i tarmen

Det finns även vissa receptfria läkemedel man kan köpa för att få bukt med besvären.

Artikeln är granskad av Farmaci & Kvalitet på Apotek Hjärtat