Magnesium

Hos Apotek Hjärtat hittar du kosttillskott med magnesium av olika sort. Vi behöver magnesium för att kroppen bland annat ska kunna producera protein och för att kunna omsätta kalcium. Magnesium hjälper också kroppen att fungera optimalt och verkar för en normal energiomsättning.

I livsmedel finns magnesium naturligt i baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter samt kött, fisk och skaldjur. Om man äter en varierad kost får man oftast i sig de mineraler som kroppen behöver. Beroende på kosthållning, så kan kroppen ändå behöva tillskott. Hos oss på Apotek Hjärtat hittar du magnesium från en mängd olika varumärken, såsom Elexir, Pureness, Great Earth och vårt egna Hjärtats.

Vad är magnesium bra för och vad gör det i kroppen?

Magnesium verkar för en normal energiomsättning samt till nervsystemets normala funktion. Magnesium bidrar även till att minska trötthet och främjar normal muskelfunktion som kan spela roll vid träning. Det gynnar kroppen både fysiskt och mentalt, då magnesium även bidrar till normal psykisk funktion. Hur mycket magnesium kroppen behöver varje dag skiljer sig mellan olika åldersgrupper, som beroende på om man är barn eller vuxen. Brist på magnesium är ovanligt men kan uppstå vid vissa sjukdomar eller kostrestriktion. Det är ingen risk att överdosera magnesium via kosten men för högt intag av magnesium från kosttillskott kan påverka magen och ge diarré.

Vilket magnesium ska jag välja?

Handla kosttillskott med magnesium online hos oss på Apotek Hjärtat. I vårt breda sortiment hittar du flera alternativ med olika mängd som magnesiumtabletter och andra beredningsformer. Magnesium finns också som mineralföreningarna magnesiumcitrat och magnesiumdioxid, där båda varianterna används i kosttillskott. Här nedan går vi igenom de olika former av magnesium som du hittar i utbudet hos oss på Apotek Hjärtat.

Magnesium som tablett

Det finns flera olika sorters magnesium i tablettform att välja mellan i utbudet. Du hittar exempelvis tabletter i förpackningar med allt ifrån 30-150 stycken tabletter. Tabletterna har olika form och storlek, en del tabletter har en mer oval mandelform medans andra är runda. Se till att du har ett glas vatten redo när du ska ta din tablett och svälj sen ner tabletten med en klunk vatten.

Magnesium som brustablett

För den som föredrar brustabletter så finns även det i sortimentet. Fördelen med en brustablett är att tabletten löses upp av sig självt i ett glas vatten eller saft. Det gör att det är ett bra val för dig som har svårt att svälja eller har ont i halsen. Brustabletterna har olika smaker och två som du kan välja är citron eller apelsin. Fyll ett glas med vatten och lägg i brustabletten. Låt den sedan lösas upp helt innan du dricker.

Magnesium som tuggtablett

Att tugga en tablett i samband med måltid kan för många vara ett enkelt sätt att tillgodogöra sig magnesium, exempelvis för barn. Förutom magnesium finns det tuggtabletter som även innehåller andra viktiga ämnen och vitaminer såsom zelen, zink och jod och några är veganska. Tuggtabletterna intas i samband med måltid och finns i flera olika smaker såsom ananans, lime och citron.

Magnesium som kapsel

En annan beredningsform av magnesium är kapslar. De liknar tabletter på så vis att de också ska sväljas ner med ett glas vatten. Kapseln är oval med en rundad form och har ofta ett hölje som bryts ner av kroppen när du svalt kapseln.

Magnesium som dospulver

Det finns dospåsar som hjälper kroppen att återställa vätske- och saltbalansen. Dospulver med magnesium kan därför vara ett bra val i samband med träning eller fysisk aktivitet. Pulvret hälls i exempelvis ett glas vatten eller juice.

Hur ofta ska jag ta magnesium?

Det finns flera faktorer som spelar in när det kommer till hur ofta ett tillskott av magnesium är lämpligt att addera till din kost. Det kan skilja sig mellan de olika beredningsformerna, exempelvis brukar 1-2 tabletter vara rekommenderad dagsdos. Läs alltid bipacksedel eller användarinstruktion för korrekt dos av ditt valda kosttillskott.