Hitta Apotek Visa alla apotek

Apotek Hjärtat har över 390 apotek över hela landet - från norr till söder. Här hittar du det som passar dig bäst.

Hitta Apotek

Hitta ett apotek nära din position

Ditt apotek

{{findpharmacy.openinghours}}

{{findpharmacy.pharmacyName}}

{{findpharmacy.address}}

{{findpharmacy.postaladdress}}

Mer information Hitta hit

{{vm.total|apCurrency}}

Redan klubbmedlem? Logga in

st á {{ item.ExtendedPrice/item.Quantity | apCurrency}}

Klubbpris {{item.ClubPrice | apCurrency}}
{{item.PromotionFlyer}}

{{item.ExtendedPrice | apCurrency}}

Frakt

{{vm.shippingTotal|apCurrency}}

Klubbrabatt

{{0 | apCurrency}}

{{campaign.Promotion}}

-{{campaign.Discount|apCurrency}}

Att betala

{{vm.total|apCurrency}} inkl.moms

Har du en kampanj eller rabattkod

Din rabattkod är tillagd.

{{vm.discountErrorMsg}}

Sluta röka-tips

{{filter.Title}}
  • Se alla

Fördelarna med sluta röka är många. Du kommer att få ett friare liv när du blir kvitt ett beroende. Du kommer också att få ett betydligt friskare liv med färre besvär och sjukdomar. Och du kommer sannolikt få ett längre liv. Människor som slutar röka lever i genomsnitt ca 10 år längre.

Det allra viktigaste för att lyckas sluta röka eller snusa är beslutet. Om du använder nikotinläkemedel fördubblar du chansen att lyckas.


För att lyckas behöver du övervinna två saker: ditt fysiska beroende av nikotin och ditt psykiska beroende, alltså vanan. Det sista kan vara väl så starkt som det första. Med hjälp av nikotinläkemedel slipper du abstinensen medan du övervinner vanan. Efter ungefär tre månader som rökfri trappar du ner på nikotinet, så att kroppen vänjer sig vid allt lägre doser. Nedtrappningen brukar ta 4–8 veckor.

Några råd på vägen

Här följer några sluta röka-tips

  • Bestäm vilken dag du ska sluta röka, gärna ett datum som ligger lite framåt i tiden. Från den dagen ska du inte ha några cigaretter, askkoppar och liknande hemma.
  • Fundera ut i förväg hur du ska hantera situationer som du förknippar med rökning, t ex fikastunder.
  • Förbered ditt rökstopp genom att läsa på i böcker och på internet.
  • Sluta gärna samtidigt som någon du känner, då kan ni stötta varandra. Berätta också för din familj, vänner och kollegor att du ska/vill sluta röka. Det blir en extra sporre och du får mer förståelse om du kanske har lite sämre tålamod och humör de första veckorna.
  • Nikotinläkemedel fördubblar chansen att lyckas, men det är viktigt att välja rätt styrka och form, t ex plåster eller tuggummi, och att använda produkterna på rätt sätt.
  • Fokusera på det som motiverar dig mest med att sluta röka när röksuget tränger sig på.
  • Håll dig så aktiv som möjligt och drick mycket vatten. Det dämpar nikotinsuget och minskar risken att gå upp i vikt.
  • Ibland kan det vara bra att prata med en professionell rökavvänjare, t ex via din vårdcentral eller på Sluta Röka-linjen, 020-84 00 00 eller 0771-84 10 10 (från mobiltelefon).

Viljan att sluta är det som bär när frestelserna kommer. Därför är det bra att göra en lista över sina egna anledningar. Det kan vara hälsan, ekonomin, ansvar för barn och barnbarn, viljan att inte vara beroende.

Först ska det sägas att det inte är en skam att inte lyckas helt. En glad fest med alkohol kan räcka för att trilla dit igen. Eller en sorgsen upplevelse och behovet av tröst. Man lär sig något om sig själv och beroendet och har bättre förutsättningar nästa gång. Många som slutat men börjat igen lyckas bättre vid nästa försök.

Att det är farligt att röka vet alla

Tobaksbruk är det enskilt mest hälsofarliga beteendet vi har. Mindre känt är hur tobaksodling och hantering påverkar ekonomi, politik, etik och mänskliga rättigheter. Plan Sverige och A Non Smoking Generation har visat på det i en kampanj som riktar sig till skolungdomar – se www.tobaccoschildren.org. Titta gärna på filmen om barnarbete, ökad fattigdom och miljöförstöring. Kanske kan det addera till viljan att sluta.

Rent konkret, hur gör jag?

När du bestämt sig och vill göra slag i saken? Om du har tur finns det tobaksavvänjare på din vårdcentral eller hos Folktandvården. Då kan du gå med i en grupp med andra som vill sluta. Att sluta röka i grupp är ett framgångskoncept, men tillgången på grupper är tyvärr ganska låg.

Men de flesta slutar idag på egen hand. Beslut, planering, nedtrappning och ett datum för totalt tobaksstopp är förutsättningarna. Läkemedel kan ge god hjälp. Om du använder receptfria nikotinläkemedel fördubblar du chansen att lyckas sluta röka.

Vad hjälper?

Nikotinläkemedel är receptfria produkter som lindrar abstinensen. Om du är under 18 år är dessa läkemedel receptbelagda. Nikotinläkemedel innehåller mindre nikotin än cigaretter, men tillräckligt mycket för att lindra abstinensen. Efter cirka tre månader bör du långsamt trappa ner så att kroppen vänjer sig vid allt lägre doser av nikotin. Nedtrappningen brukar ta 4–8 veckor.

Nikotinläkemedel finns i flera former:

Tuggummi, t ex Nicorette, Nicotinell, Nicovel, NiQuitin Det är viktigt att tugga långsamt och med pauser så att nikotinet hinner tas upp av kroppen. Tuggar du som ett vanligt tuggummi frigörs nikotinet för snabbt och det kan leda till biverkningar.

Plåster, t ex Nicorette, Nicotinell, NiQuitin Ger en jämn konstant nivå av nikotin i blodet. Plåster finns i olika styrkor och både som dagplåster som verkar i 16 timmar och som dygnsplåster som verkar i 24 timmar.

Tablett, t ex Nicorette, Nicotinell, NiQuitin Det finns både sugtabletter och resoribletter som läggs under tungan.

Inhalator, Nicorette Du kan puffa på en inhalator precis som på en cigarett. Mängden nikotin är mindre än från en cigarett så för att få effekt behöver inhalatorn användas ungefär 20 minuter per tillfälle.

Munspray, t ex Nicorette, Zonnic Nicorette sprayas in i munhålan medan Zonnic sprayas i munnen mellan kind och tänder.

Munhålepulver, Zonnic Portionspåsar som läggs under överläppen och verkar snabbt mot röksuget. De ska flyttas runt under överläppen under 30 minuter.

Vissa av läkemedlen ovan kan även kombinerans, som tillexempel Nicorette tuggummi och plåster.

Receptbelagda läkemedel för att sluta röka

Det finns nikotinläkemedel som bara skrivs ut på recept, t ex tabletter som minskar röksuget. En läkare kan skriva ut dessa läkemedel om de receptfria inte har fungerat.

Vill du veta mer?

Fråga gärna oss på Apotek Hjärtat om råd när du ska sluta röka. Du kan också ringa på 0771-405 405. Detaljerad information om läkemedel hittar du alltid i bipacksedeln eller på fass.se

 
Foto Johnér Bildbyrå

 

Ett urval av produkter för nikotinavvänjning

(Visar {{ctrl.loadedItems}} av {{ctrl.totalItems}})
Apotek med tillstånd av Läkemedelsverket
Kontrollera att webbplatsen är laglig

© 2016 Apotek Hjärtat AB. Ansvarig utgivare: Christina Ericsson. Vi använder cookies. Läs mer om användning av cookies.

Vi använder cookies för att förbättra din upplevelse av vår webbplats. Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder cookies.