Hitta Apotek Visa alla apotek

Apotek Hjärtat har över 390 apotek över hela landet - från norr till söder. Här hittar du det som passar dig bäst.

Hitta Apotek

Hitta ett apotek nära din position

Ditt apotek

{{findpharmacy.openinghours}}

{{findpharmacy.pharmacyName}}

{{findpharmacy.address}}

{{findpharmacy.postaladdress}}

Mer information Hitta hit

{{vm.total|apCurrency}}

Redan klubbmedlem? Logga in

st á {{ item.ExtendedPrice/item.Quantity | apCurrency}}

Klubbpris {{item.ClubPrice | apCurrency}}
{{item.PromotionFlyer}}

{{item.ExtendedPrice | apCurrency}}

Frakt

{{vm.shippingTotal|apCurrency}}

Klubbrabatt

{{0 | apCurrency}}

{{campaign.Promotion}}

-{{campaign.Discount|apCurrency}}

Att betala

{{vm.total|apCurrency}} inkl.moms

Har du en kampanj eller rabattkod

Din rabattkod är tillagd.

{{vm.discountErrorMsg}}

Träningsresa

Du missar väl inte vårens härligaste resa?

Allt det här ingår:

  • Flyg t/r med SAS (Arlanda eller Köpenhamn)
  • 20 kg i incheckat bagage (en väska) och 5 kg i handbagage
  • Transfers flygplats-hotell t/r
  • Logi i vald rumstyp på Yellow Monte Gordo Beach Hotel
  • Halvpension: frukost och middagsbuffé (middag kan bytas mot lunch på plats)
  • Måltidsdryck. Till lunch och middag ingår vatten, läsk eller öl (ej vin eller kaffe)
  • Reseledning och service av personal från Springtime
  • Träningsledning av 15-20 instruktörer
  • Praktiska och teoretiska aktiviteter, cirka 70 pass
  • Föreläsningar, cirka 3 stycken
  • Ett bergspass
  • Möjlighet att låna utrustning (stavar, pulsklockor, tennisracket och golfklubbor i mån av tillgång)

Följ med på en unik hälsoresa till soliga Portugal

Du kanske gillar sköna strandpromenader och lättare träning? Eller vill du träna stenhårt hela veckan? På vår hälso- och träningsresa till Monte Gordo på Algarvekusten (29 april - 6 maj 2017) som vi anordnar i samarbete med Springtime, finns det något för alla hjärtan. Ett perfekt tillfälle att få inspiration och komma igång inför sommaren.

Exklusivt för klubbresan till Monte Gordo:

  • Vår dietist lär dig mer om kost och hälsa.  

  •   Vår sjuksköterska från Minutklinkliniken finns på plats och genomför enklare hälsokontroller och konsultationer.

  •  Njut av ett skönt fotbad.

  •  Välfylld goodiebag med sköna produkter från vårt sortiment.

 

Dessutom erbjuder vi massor med aktiviteter med duktiga Springtime-instruktörer från tidig morgon till sen kväll. Du kan till exempel löpträna, yoga, dansa, styrketräna, springa stentuffa bergspass och gå stavgång. Efter en aktiv dag väntar god mat och dryck, prisutdelningar och chansen att lära sig lite salsadans. Vi lovar att du får både roligt och hittar nya vänner.

Anmäl dig idag på springtime.se under fliken ”träningsresor”.  Använd kampanjkod HJÄRTAT så får du 1000:- rabatt.

 

SM-vinnarens tips för en stark mage

De flesta blir trötta efter bara ett par minuter av magövningen plankan. Hur klarar man en hel halvtimme? Vi tog en pratstund med Mikael Bergqvist, vinnare av Apotek Hjärtats tävling SM i Plankan 2016.

– När man har blivit så stark att man lyckas stå i tio minuter orkar man stå hur länge som helst sedan. Det är bara mentalt, menar Mikael, som höll plankan i 25 minuter i höstens SM-final och hela 40 minuter i kvalet.

Det låter otroligt, men Mikael insisterar: Det är det mentala som sätter stopp, inget annat. För att lura hjärnan att fokusera på något trevligare än värkande muskler har han några knep. En spellista med favoritlåtar som han vet längden på ger honom till exempel koll på hur länge han har stått i plankan, samtidigt som tankarna kan vara någon annanstans. 

Mikael började träna magen fokuserat 2003 efter att ha träffat triathleten och hälsoinspiratören Jonas Colting, som hade förklarat vikten av att ha en stark bål för att kunna vara stark i hela kroppen. Mikael åkte och köpte sin första pilatesboll och tränade lite varje kväll. Det är inte mängden som är det viktigaste, utan kontinuiteten, menar han. För att orka hålla i gäller det att hitta något som motiverar. För Mikael blev det att lyckas stå i plankan under hela tv-programmet Sportspegeln.

– När jag klarade det kollade mina barn upp rekordet. Det var på 19 minuter och Sportspegeln var ju längre än så. Jag fick diplomet 2011, men blev jag snabbt slagen och hann aldrig få in det i Guinness rekordbok. Det var lite snörpligt, skrattar Mikael.

Nu tränar han magen 20-30 minuter varannan dag. Förutom plankan är hans bästa övning att rita alfabetet med fötterna. För att stärka magen ytterligare försöker han dessutom att använda pilatesbollen i alla styrkeövningar, som armhävningar. Instabiliteten gör att de små musklerna i bålen får jobba på köpet.

I vår får Mikael en hel vecka av träning. Första priset i SM i Plankan var en hälso- och träningsresa för två till Portugal med Klubb Hjärtat.

Vem tar du med dig?

– Frugan. Det är hennes matlagning som driver mig rent proteinmässigt och hon finns alltid där. Jag ska köra så många pass jag kan. Och så ska vi ha kul – det är viktigast!

Ålder: 55 år
Familj: fru Carina, 50, barnen Simon, 27, Oskar, 25 och Viola 20
Bor: Växjö
Gör: bilplåtslagare och triathlet
Intressen: träna, fixa på sommarstugan, fiska

Text: Josefina Brattö

Lär dig Mikaels bästa magövning

”Rita alfabetet” är Mikaels mest effektiva övning för att få en stark bål. Den kommer åt de inre magmusklerna, som kan vara knepiga att hitta, men som gör under för hållningen och stabiliteten i hela kroppen. Varje bokstav tar på lite olika ställen, så alla småmuskler får arbeta.

Så här gör du:
Ligg på rygg med benen ihop och fötterna cirka 20 centimeter ovanför golvet. Placera händerna under svanken. Rita en bokstav i luften, nerifrån och upp. Gå tillbaka till ursprungspositionen och fortsätt med nästa bokstav. Gör fina, kontrollerade bokstäver så långt in i alfabetet som du orkar. Fram till K ungefär kan vara en bra målsättning för nybörjare. Vila och repetera tre gånger.

Vill du öka på svårhetsgraden lägger du armarna vid sidan av kroppen. Sätt delmål och tävla mot dig själv. Och tänk på något annat - då går det lättare!

 

Michaela vann resan till Portugal

Michaela Siirilä, 26 år från Stockholm, vann hälso- och träningsresan till Portugal. Hon tar med sig sin pappa, hennes stora träningsförebild, som behöver ny inspiration och ork i vardagen.

Under våra klubbdagar i oktober hade våra klubbmedlemmar chans att vinna plats på vårens härliga hälso- och träningsresa till Portugal, som vi arrangerar i samarbete med Springtime. Klubb Hjärtat ringde upp en glad vinnare som fortfarande, dagar efter beskedet, knappt kan tro att det är sant.

- Jag är väldigt överraskad och väldigt glad! Det här är en resa som jag inte hade kunnat göra annars. När jag fick veta att jag hade vunnit tänkte jag främst på min pappa. Det är grymt och härligt att han får komma iväg och uppleva detta, säger Michaela.

Hennes pappa har haft problem med kroppen och skulle behöva en nytändning för att få mer energi och ork i vardagen, berättar hon. Han visste inget som tävlingen. Ingen visste, för Michaela ville inte riskera att få otur genom att prata om den, men när hon fick veta ringde hon sin pappa direkt. 

- ”Ta ledigt vecka 18, för vi ska till Portugal”, ropade jag! Han blev så överraskad och chockad att han inte kunde ta in det. Vi har fantiserat om att åka på träningsresa tillsammans. Och så går jag och vinner en - helt otroligt!

Hon ser fram emot att få uppleva härlig träning, föreläsningar, god mat och skön avkoppling – härlig energi och glädje - tillsammans med sin pappa.

­

- Vi har alltid haft en bra relation och han har tagit hand om mig. Jag känner att jag vill ge tillbaka och resan kommer att göra stor skillnad för honom. Han bor i Göteborg, så vi träffas inte så ofta heller, säger hon.

Vad ser du allra mest fram emot med träningsresan?

- Bergspasset. Att springa och uppleva naturen. Jag gillar att vara utomhus. Jag längtar efter att komma bort och vila, men ändå vara aktiv och göra något som känns skönt för kroppen. Att hela tiden vara i nuet.

Ålder: 26 år
Familj: sambo med Martin
Bor: Stockholm
Gör: trafikassistent på Bromma flygplats
Intressen: Naturen, vara utomhus, läsa, träna

Text: Josefina Brattö

Michaelas vinnande motivering:

”Jag önskar verkligen vinna tävlingen, då jag vill ha med min pappa på resan!  Han är född 1958 och har alltid spelat fotboll, hockey, innebandy och varit aktiv.  Idag är jag (dottern) 26 år gammal och springer lätt om honom i löpspåret. När jag var liten var han min förebild/motiverare, och är det fortfarande, när det gäller träning.  Jag har kollat på träningsresor många gånger för jag vill att han och jag ska åka, men tyvärr har vi inte de extra tusenlapparna. Och därför blir det svårt att faktiskt boka.  Jag vet att han vill träna mer, han kämpar på en motionscykel hemma ibland för att jag säger att han måste leva länge med mig och vara frisk. Han förstår, men har lite tappat motivationen och jag vet att en sådan här resa skulle betyda mycket: att komma bort, få sol, bra mat och känna endorfinerna i kroppen och motivation från alla andra deltagare. Hitta träningsglädjen och känna sig frisk och stark. Jag önskar honom detta! För min och pappas framtid önskar jag vinna resan! Jag handlade under klubbdagarna bara för att få vara med på denna tävling: köpte grejer för 800 kronor och stöttade Cancerfonden.”

 

Apotek med tillstånd av Läkemedelsverket
Kontrollera att webbplatsen är laglig

© 2016 Apotek Hjärtat AB. Ansvarig utgivare: Christina Ericsson. Vi använder cookies. Läs mer om användning av cookies.

Vi använder cookies för att förbättra din upplevelse av vår webbplats. Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder cookies.