Boktips: Träna hemma på 10, 20 eller 30 minuter

Snabb hemmaträning är på trendtapeten. – Idén till expressträningsboken föddes när mina vänner fick barn och jag insåg att de inte längre hann prioritera sin kropp, säger dansaren Jennie Widegren. Här får du smakprov på övningar från hennes 5-minutersträning.

Jennie Widegren, den blonda tromben i dansgruppen Bounce, virvlar vidare genom livet. För några månader sedan gjorde dansgruppen sin sista föreställning, men Jennie har inte trappat ner. Tvärtom.

I höst ska hon koreografera musikalen Romeo & Julia och våren 2011 har hon en roll i musikalen Chicago. Plus en del ”hemliga projekt”.

- I vanliga fall, hemma i Sverige, tränar jag med en personlig tränare men när jag reser mycket och inte hinner träna är snabba övningar perfekta. Jag brukar träna 20 minuter på hotellrummet innan jag ska ut på uppdrag, säger Jennie.

Idén till nya boken ”Träna hemma på 10, 20 eller 30 minuter”, som hon gjort tillsammans med träningsexperten Jari Ketola, kom när Jennie insåg att hennes vänner började bilda familjer och plötsligt inte fick tid över att gå till gymmet längre.

- Jag vill inspirera mina vänner att träna fem minuter, det är bättre än att inte träna alls. I samma sekund som bebisen somnar eller när man lyckas få dem att leka en stund för sig själva kan man ta till några snabba övningar.

Vad ska man köra igång med?

- Alla har olika behov. Man kanske har svaga magmuskler eller dålig balans. Om man börjar med sin svaga punkt ser man snabbt resultat. Det i sig är en motivation att träna.

Varför är träning så viktig för dig?

- För mig är det en hälsoinvestering, en försäkran om att jag kan jobba som dansare så länge som möjligt. Som bonus får jag bättre hälsa. Jag mår inte bra om jag inte rör mig. Jag sover inte bra, jag tänker inte bra och magen fungerar inte. Vi är gjorda för rörelse, helt enkelt.

Vem är din hälsoförebild?

- Madonna ur fåfängesynpunkt, men naprapaten och akupunktören Christer Söderberg inspirerar mig i vardagen. Han får mig att sköta min kost och förstå att jag faktiskt blir vad jag äter, att det är insidan som räknas.